SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningowy silownia

Czy chodziło Ci o: "plan treningowy siłownia"?

  • Split 4 dniowy MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Split stosuje cały rok, po 6 tygodniach zmieniam Plan. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się odżywiać zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2011-06-27 13:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym trochę "urosnąć". Mam swój plan ćwiczę codziennie inne partie od klatki począwszy. Celem jest zdobycie siły i trochę mięśni. Mozę mi ktoś pomóc przy dobraniu ćwiczeń intensywności itp. Sprzętu wiele nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Moc Staż treningowy na słowni: miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2011-03-23 17:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Moglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe? Cwicze w domu, mam lawke z modliteniwkiem, wyciag, prase do nog, sztangi i sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam silownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2009-07-05 23:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Harmonogram

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim, właśnie zacząłem A6W ale z tego co piszą inni lepiej jest cwiczyć nie tylko brzuch ale tez inne miesnie. dlatego chcialem was poprosić o jakiś plan cwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: Niedługo 16 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Żeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-03-23 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (16 Lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dość dokładnie wyliczyć ilość spożywanych białek, węglowodanów i tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety i dodanie ewentualnych poprawek. Jest to plan na dni treningowe (Oczywiście będe zmieniać warzywa, owoce, dania) Na dni nietreningowe mam zamiar uciąć węglowodany i dodać białka, z tego co udało mi się wyczytać w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-04-06 21:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogromna prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam prośbę czy ktoś kto zna się na tym może ułożyć mi plan ćwiczeń na masę?? trening chciałbym żeby szybko przyniósł satysfakcjonujące efekty. z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, bic, klatka, płaski brzuch Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2010-10-03 21:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to krotko, ale ten trening ogolnie nie daje mi satysfakcji ze przetrenowalem dobrze daną partie miesniowa. Za malo jest cwiczen na daną partie. Pompa w bicu czy tricu na tym planie jest niemozliwa trzeba cos dodac o klatce to juz w ogole nie mowie przez ten miesiac zero progresu w klacie. Dla tego chce się Was poradzic jaki Plan teraz najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-10-06 22:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy i prosilbym o wyrozumialosc Pomożenie ocenic plan Pon. klatka, biceps, brzuch Śr. plecy, tricepsy, barki Pt. nogi, przedramiona , kaptury ,klata Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 7 miesiące Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-02-12 22:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułoży ktoś plan na masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłby Mi ktoś plan na masę ? Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Większa masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: "Spontan" np. piłka nożna, siatka, kosz, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-01-17 10:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie partii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o krótką odpowiedź, czy takie rozłożenie partii mięśniowych jest prawidłowe? Nie kolidują ze sobą w żaden sposób? Poniedziałek plecy biceps brzuch Wtorek klata uda Czwartek barki łydki Piątek triceps przedramię brzuch Wiem że tan plan różni się od innych ale pasowałby mi ze względu na moje możliwości czasowe w poszczególnych dniach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2008-11-02 21:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzeine jaki plan ćwiczeń i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiatam prosił bym o plan ćwiczeń, dietę i odżwki chce zacząć profesjolnalnie ćwiczyć. Mój staż na siłowni to 2 mies rekreacyjnie, to są moje wymiary biceps 43 klata 115 talia 95 wzrost 185 waga 115 rekord 120 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2mies Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-11-13 18:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Adrian Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga łamana 34 kg(plan na przyszłość) Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2009-08-02 12:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amator i jego plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ułożyłem sobie plan. Stosując go do czegoś dojdę? Proszę tylko powiedzieć czy mogę sobie tak ćwiczyć a nie odsyłać mnie na jakieś strony. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: 4m-ce Uprawiane inne sporty: czasem rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-06-27 22:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 lat jednak teraz miałem 2 lata przerwy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczka Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:a6w nie w pełni + rok temu Za wszelkie podpowiedzi z góry dzięki ;) Zmieniony przez - KawaSakuje w dniu 2013-05-15 11:55:50

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2013-05-15 11:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ?? 45%W 25B 30T jesli chodzi o to Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka bialkowa Ostatnio przerabiany plan: na zdjeciu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 5kg, martwy 5kg, wyciskanie 4kgx2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2016-03-01 20:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia? dieta? dam soga.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;) chciałbym zacząć ćwiczyć, ale jak widzicie masy to ja nie mam :P jak nabrac trochę masy? jak nabrać siły? no i trochę ciało wyrzeźbić ? ;)) może jakiś plan dobry? lub dieta? z chęcią dam soga za dobry artykuł ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 163 Cel treningowy : rzeźba, siła, masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-05-11 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym Planie ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-12-05 21:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase, do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój 2gi plan fbw, moim celem jest masa, więcej w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: muai-thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Na masę. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-03-09 19:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczął się rok szkolny chciał bym zacząć ćwiczyć możecie ułożyć mi plan ma masę jakieś odżywki itp . i jestem okropnie chudej kości może są jakieś diety lub witaminy na pogrubienie kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-09-01 17:57:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułóż Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam jedną hantle 4kg i worek bokserki czy ktoś by mi mógł ułożyć jakiś plan ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 35 Wzrost: 146 Cel treningowy: Siła Udeżeń i Refleks Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-05-29 12:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)